深度睡眠

有没有谁可以告诉我一下深度睡眠枕头哪种比较好？

问题补充：

　　枕头高度 　　一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。每个人的生理弧度不懂，因此选择的枕头高度也略有差异! 　　枕头硬度 　　枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。当然也有一些药物作用的也是可以的，比如决明子、野菊花之类的，不过现代的睡眠枕头都有考虑这些，如果是自己做的枕头的话，就需要考虑枕头硬度，虽然古代有玉石枕头，那不过是身份的象征，并不是从健康考虑的! 　　枕头大小 　　枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 ??有的人喜欢用哪种不规则的枕头，很有个性，但是要考虑是不是有损睡眠质量。 　　枕芯选择 　　枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。现代科技使得枕芯的性能大为改善，记忆棉，太空棉，乳胶都使得枕芯的性能越来越好，对睡眠的帮助大为有益。 　　注意事项 　　综上所述，为老人选择一套符合上述要求的枕头就是适合老人的枕头!当然各种材料根据自己的喜好以及经济条件。

宝宝不能进入深睡眠怎么办啊？宝宝不能进入深度睡眠怎么办

问题补充：

不用,这只是个土方子,小时候我爸爸也用过这种方法帮我擦背后。我爸爸之前也叫我给我孩子用土方子给她擦身子,我总是没在意,没给她擦。[瞌睡]

神经衰弱，睡眠深度不深怎么办

问题补充：

最快入睡的方法1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

没有深度睡眠怎么办，怎么调理？

问题补充：

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯您好!

怎么快速进入深度睡眠

问题补充：

你好，要想进入深度睡眠状态应做到睡前半个小时停止任何活动如体力或脑力活动，可以洗脚，并适量的做足部轻易的按摩，时间不宜长5~10分钟即可。然后关闭光源，保持周围环境安静，接着放松全身，进入自我催眠状态，如可以想象身体放松，心情愉快，尽量想一些高兴的事情，最好平静心情，慢慢的进入朦胧状态，此时仍可继续暗示自己放松身体，放松精神，一般能在10~20分钟进入睡眠状态的话，一般会有一个充足的，深度的睡眠质量。意见建议：注意的是无法进入自我催眠状态，可以事先放一些轻松悠扬的音乐。也可服用镇静类的药物辅助进入睡眠。

怎样能快速进入深度睡眠？怎样能快速进入深度睡眠我每天晚上都会

问题补充：怎样能快速进入深度睡眠？怎样能快速进入深度睡眠我每天晚上都会做好几个梦，从小到大，瞌睡多。

锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

怎样才能晚上睡觉不做梦，进入深度睡眠？？？

问题补充：

白天多运动可以有效提高睡眠质量。 如果我的回答对你有用，请设为好评，谢谢。